Ansiedad y salud mental en la era digital

Por: Javier Hurtado, Socio de Business Services & Outsourcing

La era digital ha transformado nuestra forma de comunicarnos y de trabajar, vivimos una nueva realidad, la tecnología y la inteligencia artificial han contribuido sustancialmente en nuestra comunicación, de hecho, nos enteramos de las noticias antes que los noticieros y hemos reemplazado las labores operativas por herramientas de IA.

Sin embargo, de manera inconsciente, su uso excesivo está contribuyendo al aumento de la ansiedad y otros problemas de salud mental en la sociedad actual, esta ansiedad genera necesidad de aprobación o likes, provoca dificultad de desconectarse, ocasiona problemas de sueño y sensación de urgencia constante entre los principales inconvenientes.

El problema es que este uso excesivo y dependencia es una forma de adicción que genera dopamina y nos genera serios problemas relacionados a ansiedad, descuido de responsabilidades principales, relacionamiento con el entorno, entre otros.

Esta nueva adicción, no tiene un tratamiento específico a las tradicionales (alcohol, tabaco, juegos de azahar, compras compulsivas, etc), sin embargo, es saludable poder empezar un proceso paulatino que nos conduzca a encontrar un equilibrio en el uso de la tecnología y equipos tecnológicos asociados, en ese aspecto podemos comenzar con lo siguiente:

Empezar el día con actividades físicas y/o ejercicios que se ajusten a tus posibilidades y gustos, al menos 30 minutos, esto te activará positivamente.
Ejercitarse en dejar el celular en momentos de reuniones presenciales, almuerzos, clases y/u otros, salvo emergencias o temas coyunturales, tu imagen, empatía y conexión mejorarán sustancialmente.
Bajar la intensidad en lectura de correos electrónicos, en horarios y/o días no laborables o festivos, si hay algo sumamente importante te van a llamar y evaluarás la situación.

Encontrar equilibrio entre lo digital y lo humano es el verdadero desafío de nuestra era, se trata de usar tecnología con mayor consciencia que impacte en nuestro bienestar profesional y emocional.